A alimentação das crianças é muito importante para o bom desenvolvimento de sua saúde, tanto física como intelectual. Uma prioridade desde o nascimento, durante a amamentação, a primeira infância, a introdução alimentar, a variedade de produtos oferecidos ao longo dos anos, e toda a experiência que essa criança teve com a comida.
Para que isso aconteça da forma mais saudável e natural, é preciso que todos estejam envolvidos, sejam os pais e os profissionais que acompanham essa criança, seja o pediatra ou nutricionista.
É preciso lembrar que as crianças não nascem com o paladar formado. No decorrer dos anos é que elas vão escolhendo e optando por seus alimentos preferidos. E para que as crianças possam saber identificar o que gostam, ou não, é necessário que seja oferecido, diferentes alimentos e quanto maior for a variedade de produtos saudáveis, melhor.
“Uma dica valiosa é envolver as crianças nessas tarefas. Levá-las à cozinha, permitir que elas elaborem um cardápio junto com a família, mostrar como esse alimento é preparado, criar os nomes dos pratos, tudo isso colocará a criança em um papel importante e decisivo em sua rotina. Será muito mais divertido e contagiante levar alimentos saudáveis à mesa”, conta Adriana Mothé, gerente de comunicação da Bio Mundo, rede de produtos e alimentos saudáveis.
As crianças precisam de uma alimentação equilibrada, com alimentos provenientes de todos os grupos, como produtos integrais, alimentos proteicos, frutas, legumes, grãos, etc. Abaixo, segue maiores informações nutricionais acerca de cada alimento que precisa fazer parte de uma dieta completa:
Proteínas: prefira as carnes magras, aves, ovos, feijões, produtos de soja e nozes
Legumes e Verduras: procure oferecer sempre legumes e verduras frescos e coloridos
Grãos: opte sempre pelos grãos integrais como pão integral, aveia, pipoca, quinoa ou arroz integral
Frutas: prefira sempre as frescas e inteiras (ou minimamente processados). No caso de sucos, prefira os sem açúcar.
Laticínios: prefira os sem gordura ou com pouca gordura, como leite, iogurte, queijo ou bebidas de soja fortificadas.
A rede separou uma receita saudável, fácil, gostosa e nutritiva de algo que todas as crianças adoram: Danoninho Caseiro.
Vamos aos Ingredientes
10 morangos
1 pacote de gelatina incolor
1 colher (sopa) de biomassa de banana verde
1 pote de iogurte natural
1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo
Higienize os morangos e bata-os no liquidificador com o iogurte, a biomassa de banana verde e o mel. Reserve. Hidrate a gelatina conforme instruções da embalagem e bata no liquidificador junto com os demais ingredientes. Distribua em pequenas formas e leve para geladeira por, no mínimo, 3 horas. E está pronto o petit suisse famoso do mercado em versão hiper saudável que vai acompanhar o café da manhã ou um lanchinho à tarde.
Seja os snacks, salgadinhos orgânicos, frutas desidratadas, pães, bolos, cookies, chocolates, biscoitos recheados, waffles sem glúten ou sem lactose, geleias, leites veganos (aveia, amêndoas, castanhas) e para acompanhar, o CHokoki – achocolatado nutritivo sem açúcar, que está na promoção do mês. E na suplementação temos a vitamina D Kids – uma goma de vitamina D saborosa e de fácil ingestão. São inúmeras as opções e possibilidades.
Imagem: Assessoria de imprensa